trefwoord
Het autonome zenuwstelsel: de onbewuste dirigent van je lichaam
Het autonome zenuwstelsel reguleert onbewust essentiële lichaamsprocessen zoals hartslag, ademhaling en spijsvertering. Dit complexe systeem bestaat uit twee hoofdtakken - het sympathische (activerende) en parasympathische (kalmerende) deel - die samen je lichaam in balans houden. Steeds meer onderzoek toont aan hoe cruciaal dit systeem is voor je energie, stressbestendigheid en algehele gezondheid.
De werking van het autonome zenuwstelsel: een delicate balans
Je autonome zenuwstelsel functioneert als een soort automatische piloot die je lichaam stuurt zonder dat je er bewust over na hoeft te denken. Het sympathische deel activeert je lichaam in tijden van inspanning of gevaar (de 'vecht-of-vlucht-respons'), terwijl het parasympathische deel zorgt voor rust en herstel (de 'rust-en-verteer-toestand'). Een gezond evenwicht tussen deze twee systemen is essentieel voor je welzijn.
Lieven Van Linden
Fully charged
In 'Fully Charged' vergelijkt Lieven Van Linden het autonome zenuwstelsel met een lichaamsbatterij die je energieniveau bepaalt. Hij legt helder uit hoe de balans tussen het sympathische (activerende) en parasympathische (herstellende) systeem direct invloed heeft op je dagelijkse energie en prestaties.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
SPOTLIGHT: Lieven Van Linden
Lieven Van Linden combineert als ingenieur wetenschappelijke kennis met praktische toepassingen. Na een burn-out tijdens een duurwedstrijd ontdekte hij het belang van energiemanagement en het autonome zenuwstelsel. Nu helpt hij leiders die kampen met 'energie-uitputting' door oude wijsheid met moderne wetenschap te verbinden.
Meer over Lieven Van Linden
De polyvagaaltheorie: een revolutionaire kijk op het autonome zenuwstelsel
Een belangrijke recente ontwikkeling in ons begrip van het autonome zenuwstelsel is de polyvagaaltheorie. Deze theorie, ontwikkeld door Dr. Stephen Porges, werpt een nieuw licht op hoe ons zenuwstelsel reageert op veiligheid en gevaar, en hoe dit onze sociale interacties beïnvloedt.
Deb Dana
Basisboek (De polyvagaaltheorie in therapie)
In 'Basisboek (De polyvagaaltheorie in therapie)' legt Deb Dana uit hoe het autonome zenuwstelsel functioneert bij trauma en herstel. Ze beschrijft praktische manieren om het zenuwstelsel te reguleren en biedt therapeuten handvatten om cliënten te helpen een gezond evenwicht te hervinden.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
Deb Dana is gespecialiseerd in het helpen van mensen bij het veilig onderzoeken en oplossen van trauma. Ze heeft de training 'Rhythm of Regulation' ontwikkeld en geeft internationaal les in het toepassen van de polyvagaaltheorie in therapie. Haar werk heeft baanbrekende inzichten opgeleverd in de werking van het autonome zenuwstelsel bij stress en trauma.
Martin van Staveren - Gun jezelf een verrijkende omgeving
Martin van Staveren
In 'Gun jezelf een verrijkende omgeving' beschrijft Martin van Staveren hoe belangrijk het is om ons brein en autonome zenuwstelsel bewust te stimuleren, vooral in tijden van onzekerheid en stress. Een verrijkende omgeving helpt je brein om beter te functioneren en maakt je veerkrachtiger in het omgaan met uitdagingen.
De nervus vagus: sleutel tot rust en herstel
De nervus vagus (zwervende zenuw) is de belangrijkste component van het parasympathische zenuwstelsel. Deze zenuw, die van de hersenstam naar vele organen loopt, speelt een cruciale rol bij het activeren van de 'rust-en-herstel-respons'. Door bewust de vaguszenuw te stimuleren, kun je je stressniveau verlagen en je herstelcapaciteit vergroten.
Luc Swinnen
Activeer je nervus vagus
In 'Activeer je nervus vagus' legt Luc Swinnen duidelijk uit hoe deze belangrijke zenuw werkt binnen het autonome zenuwstelsel. Het boek biedt praktische technieken om de vaguszenuw te activeren, wat helpt bij stressvermindering, het verbeteren van je gemoedstoestand en het versterken van je immuunsysteem.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
Luc Swinnen is arts, epidemioloog en statisticus met uitgebreide ervaring als bedrijfsconsulent. Hij heeft zich gespecialiseerd in het onderzoeken van stress op het werk en heeft eigen onderzoeksinstrumenten ontwikkeld om stressklachten in kaart te brengen. Zijn expertise in stresshanteringstechnieken maakt hem een autoriteit op het gebied van het autonome zenuwstelsel.
Het vermogen om van een sympatische (geactiveerde) naar een parasympatische (ontspannen) toestand te schakelen is essentieel voor ons welzijn. De nervus vagus speelt hierin een sleutelrol. Door deze zenuw bewust te activeren, kun je je autonome zenuwstelsel reguleren en je stressniveau verlagen.
Uit: Activeer je nervus vagus
Pak de regie over je energie - ‘Hoge kwaliteit’
Ineke Peters
In 'Pak de regie over je energie' bespreekt Chantalle Weemaes hoe belangrijk het is je vagale rem te kunnen gebruiken. Deze vagale rem, aangestuurd door het autonome zenuwstelsel, werkt als een aan-uitknop voor stress. Het helpt je lichaam terug te schakelen naar de ruststand na periodes van stress, wat essentieel is voor herstel.
Autonome dysregulatie: wanneer het systeem uit balans raakt
Wanneer het autonome zenuwstelsel langdurig uit balans is, kan dit leiden tot verschillende fysieke en psychische klachten. Bij chronische stress staat het sympathische systeem voortdurend 'aan', zonder dat het parasympathische deel voldoende kans krijgt om herstel te bevorderen. Dit fenomeen, bekend als autonome dysregulatie, speelt een belangrijke rol bij burn-out en andere stressgerelateerde aandoeningen.
Carolien Hamming
Rebecca Vandenabeele
De burn-out reset
In 'De burn-out reset' leggen Carolien Hamming en Rebecca Vandenabeele uit hoe het autonome zenuwstelsel reageert op chronische stress. Ze bieden inzicht in hoe een verstoorde balans tussen het sympathische en parasympathische systeem kan leiden tot burn-out en hoe je dit systeem weer in evenwicht kunt brengen.
Boek bekijken
Vandaag voor 21:00 besteld, morgen in huis
Carolien Hamming is expert in stress en veerkracht. Ze heeft het CSR-gedachtengoed (gericht op chronische stress) verder ontwikkeld op basis van wetenschappelijke inzichten en praktijkervaring. Haar missie is om de psychobiologische visie op stress te verspreiden, zodat deze de gouden standaard wordt bij het voorkomen van chronische stress en burn-out.
Thijs Launspach: ‘Je bepaalt zelf hoe je omgaat met stress’
Thijs Launspach
In 'Je bepaalt zelf hoe je omgaat met stress' legt Thijs Launspach uit hoe het autonome zenuwstelsel reageert op stress in twee fases. In de eerste fase zorgt het sympathische deel voor directe actie (adrenaline), terwijl in de tweede fase cortisol wordt geproduceerd voor langere inspanning. Problemen ontstaan wanneer dit systeem constant actief blijft zonder herstel.
Het autonome zenuwstelsel en emotieregulatie
Ons autonome zenuwstelsel speelt een cruciale rol bij het reguleren van emoties. De toestand van dit systeem beïnvloedt direct hoe we emotioneel reageren op situaties en hoe we emoties verwerken. Recent onderzoek wijst uit dat het begrijpen en beïnvloeden van het autonome zenuwstelsel een krachtige methode kan zijn om emotionele veerkracht te vergroten.
Monique Damen
Doen wat je kunt, weten wat je doet
In 'Doen wat je kunt, weten wat je doet' beschrijft Monique Damen de drie autonome toestanden van het zenuwstelsel in relatie tot veiligheidsbeleving en interactie. Ze legt uit hoe deze toestanden onze emotionele reacties en sociale verbindingen beïnvloeden, en biedt praktische handvatten om meer grip te krijgen op je emotionele toestand.
Boek bekijken
Vandaag voor 21:00 besteld, morgen in huis
Doen wat je kunt, weten wat je doet
Het herkennen van je autonome toestand is de eerste stap naar regulatie. Door signalen van je lichaam te leren herkennen (zoals ademhaling, hartslag, spanning in spieren) kun je bewust worden van je autonome staat. Vervolgens kun je technieken toepassen om je systeem te kalmeren of te activeren, afhankelijk van wat je nodig hebt.
De amygdala is NIET het angstcentrum van het brein
Ger Post
In 'De amygdala is NIET het angstcentrum van het brein' wordt uitgelegd hoe de amygdala (een belangrijk onderdeel dat samenwerkt met het autonome zenuwstelsel) niet simpelweg een aan/uit-knop voor angst is, maar een complexe structuur met wel twintig kernen met verschillende functies die zowel versterkend als tegengesteld kunnen werken.
Praktische toepassingen: beïnvloeding van het autonome zenuwstelsel
Er zijn verschillende bewezen methoden om het autonome zenuwstelsel te beïnvloeden en een gezonde balans te bevorderen. Van ademhalingstechnieken tot gerichte beweging, van mindfulness tot specifieke lichaamswerk - deze benaderingen kunnen helpen om je zenuwstelsel te reguleren en je veerkracht te vergroten.
William Broad
Eerlijk over yoga
In 'Eerlijk over yoga' beschrijft William Broad hoe yoga het autonome zenuwstelsel beïnvloedt en daarmee lichamelijke functies kan reguleren. Hij laat zien hoe bepaalde yogapraktijken specifiek inwerken op de balans tussen sympathische en parasympathische activiteit, wat kan leiden tot verbeterde stressbestendigheid en algemeen welzijn.
Boek bekijken
Vandaag voor 17:00 besteld, morgen in huis
De Corporate Yogi - 10 principes voor mentale balans in je werk
Judith Manshanden
In 'De Corporate Yogi - 10 principes voor mentale balans in je werk' wordt uitgelegd hoe de yogafilosofie je kan helpen om de balans tussen inspanning en ontspanning te bewaken. De principiële leefregels (yama's en niyama's) bieden handvatten om op een gezonde en gebalanceerde manier met jezelf en je omgeving om te gaan.
Het autonome zenuwstelsel en integratieve geneeskunde
De rol van het autonome zenuwstelsel krijgt steeds meer aandacht binnen de integratieve geneeskunde. Behandelingen die zich richten op het herstellen van de balans in dit systeem kunnen effectief zijn bij diverse aandoeningen, van chronische pijn tot angststoornissen.
David Servan-Schreiber
Uw brein als medicijn
In 'Uw brein als medicijn' beschrijft David Servan-Schreiber in detail hoe het autonome zenuwstelsel het hart-hersensysteem beïnvloedt en daarmee onze emoties. Hij legt uit hoe het sympathische en parasympathische systeem in balans kunnen worden gebracht door natuurlijke methoden, wat kan helpen bij verschillende psychische en fysieke aandoeningen.
Boek bekijken
Laatste exemplaar! Voor 21:00 uur besteld, vrijdag in huis
David Servan-Schreiber was een pionier in het onderzoek naar aanvullende geneeskunde en richtte het Center of Integrative Medicine aan het University of Pittsburgh Medical Center op. Zijn werk heeft bijgedragen aan een beter begrip van hoe het autonome zenuwstelsel kan worden beïnvloed door natuurlijke methoden om gezondheid te bevorderen.
Breinrust van Inge Declercq
Inge Declercq
In 'Breinrust van Inge Declercq' wordt uitgelegd hoe het continu 'aan staan' van ons brein en autonome zenuwstelsel ongezond is. Overbelasting leidt tot geheugen- en concentratiestoornissen, brainfog en emotionele instabiliteit. De auteur pleit voor échte deconnectie en gezonde 'ontkoppelingsbalans' als levensstijl.
Toekomstige ontwikkelingen en persoonlijke empowerment
Ons begrip van het autonome zenuwstelsel blijft zich ontwikkelen. Nieuwe technieken om dit systeem te monitoren en te beïnvloeden bieden veelbelovende mogelijkheden voor preventie en behandeling van verschillende aandoeningen. Maar het belangrijkste is misschien wel dat we door inzicht in ons autonome zenuwstelsel meer grip kunnen krijgen op onze gezondheid en welzijn.
We zijn een organisme, een brein met een zak hormonen
Chantalle Weemaes
In 'We zijn een organisme, een brein met een zak hormonen' legt Chantalle Weemaes uit dat stress eigenlijk de activatie van je systeem is. Ze benadrukt dat de perceptie van stress bepaalt hoe je erdoor beïnvloed wordt. Met een positieve stress-mindset produceert je lichaam andere hormonen die je juist sterker maken in tijden van stress.
Fully charged
Je autonome zenuwstelsel is als een batterij die je kunt leren opladen. Door bewust momenten van rust en herstel in te bouwen, kun je voorkomen dat je systeem overbelast raakt. Technieken zoals gerichte ademhaling, beweging in de natuur en kortdurende ontspanningsoefeningen kunnen je helpen je autonome zenuwstelsel te reguleren.
Conclusie: Je autonome zenuwstelsel, je bondgenoot
Het autonome zenuwstelsel is veel meer dan alleen een biologisch regelsysteem - het is de basis van hoe we ons voelen, hoe we reageren op onze omgeving en hoe we herstellen van de uitdagingen van het leven. Door bewust te worden van de werking van dit systeem en te leren hoe je het kunt beïnvloeden, kun je een krachtige bondgenoot vinden in je streven naar gezondheid, veerkracht en vitaliteit. De balans tussen activering en ontspanning, tussen doen en zijn, vormt de sleutel tot een energiek en evenwichtig leven.
De bestsellers
-
€ 22,95
-
€ 24,95
-
€ 29,95
-
€ 22,99
-
€ 34,50
